Pohybem ke zdraví aneb jóga je pro všechny

Pohyb je základním pilířem lidského zdraví. Pohyb je potřeba k aktivaci svalů, které drží naši kostru pohromadě, je důležitý pro udržení správné hmotnosti, přispívá k psychické pohodě, nebo napomáhá správné funkci imunitního systému.

S přibývajícím věkem, jak se objevují bolesti různých částí těla, však pohybu často ubývá. Obvyklou reakcí na bolesti zad a kloubů, je použití medikamentů, které od bolesti na chvíli uleví, ale neřeší příčinu problému. Výsledkem je bohužel zpravidla omezení pohybové aktivity a postupné ukončení aktivního života obecně.

Správnou odezvou na první bolesti by přitom mělo být zvýšení pohybové aktivity. Může to znít paradoxně, ale zařazení správného cvičení do pravidelného rozvrhu může být řešením prvních bolestí kloubů a zad – často totiž stačí posílit ochabující svaly a tělo pravidelně protahovat. V pokročilém věku není pohyb považován za prevenci, ale spíše nutnost pro zachování správné funkce pohybového aparátu.

Nelze samozřejmě tvrdit, že každý pohyb je v pokročilém věku vhodný. Nejpřirozenějším pohybem je pro lidské tělo obyčejná chůze, ideálně na čerstvém vzduchu. Pokud chceme tělo protáhnout a posílit komplexně, je vhodné vybrat cvičení, které pracuje s tělem v pomalém tempu s ohledem na případná specifická omezení každého jedince. Z tohoto pohledu je velmi vhodná jóga. Jógová praxe je v první řadě o harmonii těla a mysli, zahrnuje práci s dechem, protažení i relaxaci. Navíc může jednotlivé cviky – jógové pozice – provádět ve svém tempu a podle vlastních možností.

Jóga pomáhá nejen prokrvit a protáhnout zkrácené svaly, ale také uklidnit mysl. Není náhodou, že s úbytkem pohybové aktivity se ve zvýšené míře začíná objevovat také deprese. Pravidelný pohyb udržuje činné nejen tělo, ale i mysl.

Jógu je možné začít cvičit i bez předchozích zkušeností se cvičením. Čím dříve člověk začne, tím lépe – vytvoří si návyk na pravidelný pohyb a nedá tělu šanci ochabnout. Speciální jógu pro seniory nabízí řada center a klubů pro seniory, stejně tak jako řada jógových center. Není ale nutné hledat jógu speciálně věnovanou seniorům, vyrazit můžete na jakoukoliv lekci pro začátečníky, často v rozvrzích označovanou jako jemná jóga.